Qaçılmaz olaraq kilo almağa səbəb olan 10 vərdiş

Çəki normallaşdırmaq və harmoniyanı qorumaq üçün yemək vərdişləri böyük əhəmiyyət kəsb edir. "Hər şeyi yeməyənə qədər masadan qalxmayacaqsan" bu ifadəni hər kəs uşaqlıqda eşidib. Valideynlər ehtiyat edirdilər ki, yemək yedikdən sonra boşqab boş qalır. Daxili dolğunluq hissini dinləmək və "hər şeyi sona qədər bitirməyə" çalışmamaq vacibdir. Əks təqdirdə, bu, qaçılmaz olaraq pəhrizin gündəlik kalori miqdarının artıqlığına və çəki artımına səbəb olacaqdır.Müasir həyatın ritmi insandan inanılmaz dərəcədə böyük enerji tələb edir. Evdə hazırlanmış yemək bişirmək üçün vaxt və səy həmişə qalmır. Təəccüblü deyil ki, çoxları üçün evdə hazır yemək sifariş etmək vərdiş halına gəlir. Vərdiş həm fiqur, həm də pul kisəsi üçün zərərlidir. Yemək zamanı bütün diqqət qidaya yönəldilməlidir. Yeməyi televizora baxmaq və ya sevdiyiniz serialın yeni bölümü ilə birləşdirməməlisiniz. Yemək yeyərkən telefonunuzda xəbərləri oxumaq və ya sosial şəbəkələrdə “dolaşmaq” yaxşı fikir deyil. Nahar üçün meyvə seçmək yaxşı fikir deyil. Xüsusilə yüksək glisemik indeksi olan qidalara gəldikdə: banan, üzüm, şirin alma. Onların tərkibində çoxlu miqdarda təbii şəkər var ki, bu da qanda insulinin səviyyəsini artırır və çəki artımına kömək edir. Belə ki, saat 18:00-dan sonra şirin meyvələrdən tamamilə imtina edilməli, şəkərsiz meyvələrin istifadəsi məhdudlaşdırılmalıdır.