Sosial şəbəkələrdə psixi sağlamlığa zərər vermədən necə oturmaq olar?

Hər kəs intuitiv olaraq başa düşür ki, sosial şəbəkələrdə çox vaxt sərf etmək o qədər də ağıllı iş deyil. Amma bütün bunların arxasında sual durur: həqiqətən də sosial şəbəkələrin bizə müsbət təsir göstərə biləcəyi vəziyyətlər varmı? 

Alimlər sosial şəbəkələrdən istifadənin əhvalımıza necə təsir etdiyini öyrənmək üçün təcrübə aparıblar. Buraya 18 yaşdan 25 yaşa qədər psixi xəstəliyi diaqnozu qoyulmamış şəxslər cəlb olunub. Alimlər sosial şəbəkələrdən istifadə zamanı insanın “passiv” (instagram və ya Twitter-də vərəqlədiyiniz zaman) və “aktiv” (nəsə görəndə - fotoşəkillər yerləşdirərkən, təəssüratlarınızı bölüşərkən) vəziyyətini müqayisə etiblər. 

Təxmin etdiyiniz kimi, əsas problem birinci variantdadır. Sosial şəbəkələr insanları bir araya gətirmək üçün yaradılsa da, indi onlar tez bir zamanda cansıxıcılıqdan gəldiyimiz bir şeyə çevrilirlər. Buna görə də, karantin zamanı əzab fırıldaqları çox yayılmışdı - narahatedici xəbərləri düşünmədən vərəqləmək. 

Təcrübədə iştirakçılardan iki mərhələdən keçmələri istənilib: birincisi aktiv yanaşmadan, ikincisi isə passiv yanaşmadan istifadə etməli idi. Hər birindən sonra insanlar əhval-ruhiyyələrini qiymətləndirmək üçün anket doldurmalı idilər. Məlum olub ki, 20 dəqiqəlik passiv istifadədən sonra iştirakçıların əhval-ruhiyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşüb. Onlar fəal şəkildə foto paylaşdıqda, yazılara şərh yazdıqda və platforma ilə qarşılıqlı əlaqədə olduqda vəziyyətləri yaxşılaşdı. Üstəlik, çoxları bundan sonra özlərini daha da inamlı hiss etdilər.

Bu fərqin izahı olduqca sadədir - cəmiyyət və sevdiklərimizlə (hətta İnternetdə) ünsiyyət qurarkən özümüzü daha yaxşı hiss edirik. Bununla belə, elm adamları qeyd edirlər ki, yaxşı nəticələr tez bir zamanda pisləşə bilər: yalnız sosial şəbəkələrdən, bəyənmələrdən və şərhlərdən müsbət möhkəmləndirmə almağa öyrəşsəniz, "sükut" vəziyyətində insan özünü lazımsız və tərk edilmiş hiss edəcək. Belə çıxır ki, sosial şəbəkələrə şüurlu yanaşsanız, həqiqətən də bizi daha yaxşı hiss etdirirlər. Əsas odur ki, nə vaxt dayanacağını bilməkdir.