Narahatlıq iştaha necə təsir edir?

Həyatın çətin dövrlərində insanlar fərqli davranırlar. Kimsə iştahını tamamilə itirir və sözün əsl mənasında özünü nəyisə udmağa məcbur edir, kimsə isə əksinə, hər şeyi yeməyə başlayır və aclığını doyura bilmir. Fakt budur ki, stress zamanı bir neçə hormon işə düşür. Birincisi, adrenalin böyük miqdarda istehsal olunur. İştahı darıxdırır - axı, bədən təhlükə altında olduqda, yeməkdən asılı deyil. Lakin daimi, zəiflədici stress böyrəküstü vəzilərin başqa bir hormonun - kortizolun ifrazını artırmasına səbəb olur. O, beyinə səfərbərlik haqqında bir siqnal göndərir - həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək üçün enerji təchizatını doldurmaq təcilidir. Buna görə alma və ya qatıq əvəzinə şirin, duzlu və ya yağlı bir şey yemək istəyirlər.

Uzun müddət davam edən stress fonunda depressiv vəziyyət də inkişaf edə bilər. Bu, tez-tez yorğunluq və demək olar ki, bütün fəaliyyətlərə, hətta əvvəllər həzz verənlərə maraq itkisi ilə müşayiət olunur. Ən azı bir şey etmək, hətta yataqdan qalxmaq üçün çox səy göstərmək lazımdır. Bu səbəbdən bir çox insan yeməkdən imtina edir, sadəcə olaraq onu bişirmək və sonra çeynəmək lazımdır. Qidaların olmaması enerji səviyyələrinə təsir edir, bu da daha çox yorğunluğa səbəb olur. Bunlara depressiyanın hormonal təsirləri də əlavə olunur. Depressiya vəziyyəti həzm sisteminə və qrelin kimi aclıq hormonlarının istehsalına təsir göstərir. Bu da öz növbəsində immunitet sisteminə təsir edir və depressiya vəziyyətindən çıxmağı çətinləşdirir.

Stressli insanların əksəriyyəti hələ də hiperfagiyaya və ya həddindən artıq yemək yeməyə meyllidirlər və daha az insan hipofagiyadan və ya qidalanmadan əziyyət çəkir. Təəssüf ki, stresli vəziyyətin sizə necə təsir edəcəyini dəqiq idarə etmək mümkün deyil. Bununla belə, əgər iştahınızda dəyişikliklər müşahidə etmisinizsə və ya sizə depressiya diaqnozu qoyulubsa, ən yaxşı seçiminiz sağlam menyu və yemək cədvəli yaratmaqdır. Bu yanaşma iştahsızlıq halında bədəni enerji ilə təmin etməyə kömək edəcək.