Aromaterapiya ilə stressi necə idarə etmək olar?

Müasir həyatda stress qaçılmazdır və həyatımızın müxtəlif sahələrinə təsir edir: iş, şəxsi münasibətlər, maliyyə, sağlamlıq və s. Bu dəyişən problemlər arasında özünüz üçün vaxt tapmaq lazımdır - hərfi və məcazi mənada nəfəs almaq.

Və əgər siz efir yağlarının qoxuları ilə nəfəs alsanız, o zaman stressin öhdəsindən daha tez gələ bilərsiniz.

Efir yağı tənəffüs edildikdə, saniyənin bir hissəsi ərzində beyinə bir siqnal daxil olur. Mərkəzi sinir sisteminə, endokrin bezlərə və müsbət hormonlara təsir edən biokimyəvi proseslər getməyə başlayır. Normal şəraitdə insan orqanizmi homeostazı, yəni bütün bədən sistemlərinin lazım olduğu kimi işlədiyi bir vəziyyəti qoruya bilir. Ancaq stress vəziyyətində simpatik sinir sistemi aktivləşir ki, bu da bədəndə "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasına səbəb olur. Sonra sinir sistemi bağlanır və daha da zəncir boyunca. Beynin müxtəlif hissələri, adrenal bezlər və periferik sinir sistemi adrenalin və kortizol hormonlarını qan dövranına buraxmaq üçün birlikdə işləyir. Bu hormonlar kritik olmayan fəaliyyətləri dərhal dayandırmaq üçün siqnallar göndərir: həzm, reproduktiv və immun. Stressdə bədənin bütün ehtiyatları beyin və ürəyin işinə yönəldilir. 

Kortizol, müvəqqəti reaksiya olduğu müddətcə ciddi problemlər yaratmayan immun sistemini deaktiv edir. Lakin stress xroniki hal aldıqda, son dərəcə ciddi vəziyyətlərə və xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Vaxt keçdikcə beynin neyrooplastikliyi pozulur, bu da neyron dendritlərinin atrofiyasına və məhvinə gətirib çıxarır və beyin yeni əlaqələr yaratmaq və hətta yeni duyğu məlumatlarını emal etmək qabiliyyətini itirir. İmmunitet sistemi uzun müddət boğulduqda orqanizm ciddi itkilərə məruz qalır. İnfarkt və insult riski artır, narahatlıq və depressiya riski artır ki, bu da sonsuzluğa, eləcə də bir sıra digər xroniki xəstəliklərə, o cümlədən astma, bel ağrısı, yorğunluq, baş ağrıları, həzm sisteminin ciddi problemləri və s. 

Efir yağları stres reaksiyasını kimyəvi səviyyədə effektiv şəkildə yenidən proqramlaşdırmaq üçün əla dəstəkdir.

Məsələn, hüceyrə membranı sərtləşdikdə hüceyrələr fəaliyyətini dayandırır, qandan zəngin qida və oksigen hüceyrəyə daxil ola bilmir, hüceyrənin içindəki zəhərli tullantılar xaric edilə bilmir. 

Gün ərzində sitrus və ya ədviyyatlı yağlardan istifadə edə bilərsiniz, onlar sinir sistemi üçün uyğunlaşma xüsusiyyətinə malikdir, nikbinlik, şənlik və aktivlik vəziyyətini qorumağa kömək edəcəkdir. Gündəlik istifadə üçün misal olaraq portağal, limon, əhəng, berqamot, zəncəfil, darçın, reyhan və digər yağlardan istifadə etmək olar.

Çətin günün təsirlərini aradan qaldırmaq, rahatlamaq və daha tez yuxuya getmək üçün lavanda, çobanyastığı, mandarin, atlas sidr, küknar, vetiver və başqalarının yağlarından istifadə etməyi məsləhət görürəm.

Fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq efir yağlarını seçmək və təsirin nəyə yönəldiləcəyinə diqqət yetirmək lazımdır: stimullaşdırıcı və ya rahatlaşdırıcı.