1. 4 saniyə ərzində burundan rahat nəfəs al.
2. Nəfəsini 7 saniyə saxla.
3. 8 saniyə ərzində, tələsmədən, ağızdan nəfəsini burax.
Özünə gəlməyə macal tapmamış, yuxu səni qanadları altına alacaq. Bu metod təkcə yuxu üçün effektiv deyil. Həyacana meyilli insanların emosiyalarını sakitləşdirmək və fikirlərini qaydaya salmaq üçün bu üsuldan istifadə edə bilərlər.
Metod "4-7-8” istənilən şəraitdə yaxşı işləyir, əsas da gərgin iş günündən sonra rahatlıq lazımdırsa.
03 Comments
High Life tempor retro Truffaut. Tofu mixtape twee, assumenda quinoa flexitarian aesthetic artisan vinyl pug. Chambray et Carles Thundercats cardigan actually, magna bicycle rights.
Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.
VHS Wes Anderson Banksy food truck vero. Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.