YADA DÜŞƏR XATİRƏLƏR

(AZpressAZ-in arxivindən: 2023-cü il)

Vitamin almaq üçün yayda nə qədər meyvə yemək və günəşdə olmaq lazımdır

Yayın vitaminlərlə doyma vaxtı olduğuna öyrəşmişik. Günəş parlayır, meyvə və tərəvəzlə doludur. Beləliklə, D vitamini və digər pəhriz əlavələrinin qəbuluna fasilə verə bilərsinizmi? Bəs müvəqqəti olaraq meyvə və giləmeyvə qidasına keçsəniz nə olar? Bu orqanizmə necə təsir edəcək? Günəş işığının az olduğu dövrlərdə (payızın sonu, qış, erkən yaz) həkimlər hər kəsə ən azı D vitamininin saxlanma və ya profilaktik dozasını qəbul etməyi tövsiyə edir. Böyüklər üçün bu, gündə 400-dən 2000 beynəlxalq vahidə (IU) bərabərdir, və ya 10-dan 50 mkq-a qədər (qablaşdırmada doza IU və ya mkq ilə göstərilir).

Ancaq indi günəş həmişəkindən daha parlaqdır. Belə çıxır ki, yayda vitamin damcıları və ya kapsullara ehtiyac yoxdur?

Bu, bir insanın ciddi D vitamini çatışmazlığı riski yüksək olmadığı təqdirdə doğrudur. Risk qrupuna xəstələrin yeddi əsas kateqoriyası daxildir. Belə insanlar üçün biokimyəvi skrininq, yəni qan plazmasında 25 (OH) D-nin ölçülməsi tövsiyə olunur. Təhlil 25 nmol / l-dən aşağı səviyyəni göstərirsə, D vitamini dozasının fərdi seçimi üçün həkimə müraciət etməlisiniz.