Тарана Пашаева: 

Про выбор остаться или уйти!

Один из самых частых вопросов, с которым люди приходят в терапию, звучит так: «Я не понимаю, что мне делать— оставаться или уходить». За этим вопросом почти всегда стоит не только тема отношений, но и внутренний конфликт между страхом потерять другого и страхом потерять себя.

Почему так трудно принять решение. Решение редко бывает простым. На него влияют надежда на изменения, страх одиночества, чувство ответственности, вложенные годы и общая история, ожидания семьи и общества.

В результате человек может долго оставаться в отношениях, которые приносят больше напряжения, чем поддержки и при этом чувствовать вину за саму мысль о расставании. Остаться и уйти как разные задачи. Важно рассматривать оба варианта не как правильный и неправильный, а как разные психологические процессы.

Остаться — это про умение говорить о себе, выстраивать границы, выдерживать диалог и конфликт, честно смотреть на реальность отношений.

Уйти — это про проживание утраты, принятие того, что не сбылось, восстановление опоры на себя, поиск новой идентичности и нового смысла. И тот, и другой путь требует сил и внутренней работы.

Сместить фокус на себя. Терапевтически важный шаг происходит тогда, когда вопрос меняется с «что он или она со мной делает?» на «что со мной происходит рядом с этим человеком?»

Полезно задавать себе простые, но честные вопросы:

1.Я рядом с ним живу или выживаю?

2.Мне чаще тепло или тревожно?

3.Я могу быть собой или всё время подстраиваюсь?

4.Мои чувства здесь имеют место или обесцениваются?

Эти ориентиры помогают выйти из оценки партнёра к пониманию собственного опыта. Риски каждого выбора. Оставаясь, человек рискует привыкнуть к боли и постепенно терять контакт с собой. Уходя, он сталкивается с одиночеством, виной, страхом.

И если эти чувства не проживаются, тот же сценарий может повториться в новых отношениях. Поэтому выбор редко бывает одномоментным. Чаще это процесс, в котором важно не торопиться, разделять страх и желание,признавать свою противоречивость и постепенно прояснять, что действительно важно. Не про советы, а про ориентиры.

Психотерапия не даёт готового ответа на вопрос «уходить или оставаться». Она помогает вернуть себе субъектность,

понять, что именно происходит, увидеть свои привычные способы быть в отношениях, осознать цену каждого решения и найти опору внутри себя. И тогда выбор становится не реакцией на страх, а шагом в сторону большей осознанности.

В заключение: Выбор между «остаться» и «уйти» часто оказывается выбором между привычной болью и возможностью жить иначе. И это всегда выбор не только про отношения, но и про отношение к себе.