(AZpressAZ-in arxivindən: 2024-cü il)

YADA DÜŞƏR XATİRƏLƏR

Stressi tez aradan qaldırmağın qeyri-ənənəvi yolları

Bir neçə dəqiqə ərzində stressdən xilas olmaq və daxili tarazlığı bərpa edən üsulları təqdim edirik:

Saçları darayın

Saçınızı 10 dəqiqə darayın. Nə qədər uzun olduqlarının əhəmiyyəti yoxdur. Monoton, təkrarlanan hərəkətlər sizi sakitləşdirir və diqqətinizi həmin anda cəmləməyə kömək edir. Belə bir gündəlik ritual həm də qan damarlarının işini stimullaşdırır və üz əzələlərini rahatlaşdırır.

Banan yeyin

Əhvalınızı yüksəldən və mənfi düşüncələrdən tez bir zamanda qurtula bilən bir sıra məhsullar var. Məsələn, bananda triptofan amin turşusu var. Orqanizm tərəfindən sorulduğunda “xoşbəxtlik hormonu” serotoninə çevrilir. Yağlı balıq da yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa kömək edir. Tərkibində beyin və sinir sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərən faydalı omeqa-3 turşuları var.

Pilləkənlərlə yuxarı qalxın

Qəzəbli və ya qəzəbli olduğunuz zaman, sakit bir templə 30 saniyə pilləkənlərlə yuxarı və aşağı qaçın. Bu məşq beyinə oksigen axınını artıracaq - və emosiyalarınızı idarə etmək sizin üçün daha asan olacaq.

Üzünüzü masajı edin

Üzünüzdə strateji nöqtələri hiss edin: qaşlar arasında, burun altında və alt dodağın altında. Onları sistematik şəkildə 20-30 saniyə masaj edin. Belə yüngül masajdan sonra özünüzü sakit və enerjili hiss edəcəksiniz.