Məşqdən sonra bərpa üçün ideal bir İÇKİ

Şokoladlı süddə karbohidrat və zülal nisbəti üçə birdir. Qidaların bu nisbəti məşqdən sonra bərpa üçün optimaldır.

Bu barədə amerikalı dietoloq Taylor Qrasso bildirib.

Həkim izah etdi ki, məşqdən sonra orqanizm həm zülallara, həm də karbohidratlara ehtiyac duyur. Məşqdən sonra əzələlərdə kiçik göz yaşları əmələ gəlir və qidadan alınan zülallar onları “dolduran” amin turşularına parçalanır. Karbohidratlar məşq zamanı aktiv şəkildə istehlak edilən enerji ehtiyatlarını doldurmaq üçün lazımdır.

Qrassonun fikrincə, məşqdən effektiv şəkildə sağalmaq üçün karbohidrat və zülalın üçə bir nisbətində olan qidalar yemək lazımdır. Məhz bu nisbətdə bu qida komponentləri şokoladlı süddə mövcuddur. Bundan əlavə, bu içki digər vacib qidalarla - müxtəlif minerallar, kalsium və D vitamini ilə zəngindir.

Maksimum fayda əldə etmək üçün diyetoloq şəkəri az olan içki variantlarını seçməyi tövsiyə edir. Bədənlərinin işinə görə süd məhsullarını həzm etməkdə çətinlik çəkənlər üçün laktozasız şokoladlı süd içmək yaxşı seçimdir.