Məzuniyyətdə zəhərlənməmək üçün nə etməli?

Mütəxəssis insanları tətildə yalnız butulkada və ya qaynadılmış su içməyə çağırıb. Dənizkənarı kurortda, üzgüçülük zamanı suyu qətiyyən udmamalısınız, çünki onun tərkibində mədə-bağırsaq mukozasını zədələyən və bağırsaq mikrobiomunu pozan çoxlu bakteriya var.

Pəhriz seçərkən, çiy dəniz məhsulları və az bişmiş ətdən qaçınmalısınız, çünki düzgün hazırlanmadıqda, belə yeməklərdə salmonella bakteriyaları və tape qurd yumurtaları ola bilər. Yeməkdən əvvəl meyvə və tərəvəzləri yaxşıca yumaq və əllərinizi dezinfeksiya etmək də vacibdir. 

İshal baş verərsə, həkim sizi maye balansını qorumağa, kofeindən və spirtdən uzaq durmağa, yumşaq, asan həzm olunan qidalara riayət etməyə çağırdı, məsələn, düyü, biskvit, yüngül bulyon və su ilə sıyıq yeyə bilərsiniz. Yağlı, qızardılmış və ədviyyatlı yeməklərə icazə verilmir, çünki onlar selikli qişaları qıcıqlandırır və bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır. İshal üç gündən çox davam edərsə, həkimə müraciət edin.