Avtomobil idarə edərkən telefondan istifadəni necə dayandırmaq olar?

Sürücülər tez-tez avtomobil idarə edərkən telefonlarına diqqət yetirmirlər və bu, ehtiyatsızlıqdan deyil, beynin işləmə tərzindən qaynaqlanır.

İnsan bildiriş görəndə, mesajın məzmununu belə bilmədən dopamin artımı alır - beyin "mükafat gözləntisinə" reaksiya verir. Smartfonu yoxlamaq vərdişi asılılıqla eyni prinsipə uyğun olaraq inkişaf edir: cihaz daim siqnal verir və xüsusilə avtomobil idarə edərkən ona müqavimət göstərmək demək olar ki, mümkün deyil. Cərimələr də kömək etmir - cazibə anında beynin rasional hissəsi sadəcə "işləmir".

Dövrü pozmağın yeganə təsirli yolu telefonu gözdən uzaqlaşdırmaqdır: onu çantaya, əlcək bölməsinə və ya arxa oturacağa qoyun və bildirişləri tamamilə söndürün. Beyin cihazı "görmürsə", dopamin sistemi aktivləşmir. Alternativ olaraq, diqqətinizi təhlükəsiz zövq mənbələrinə yönəldə bilərsiniz: musiqi, podkastlar, audiokitablar və ya sərnişinlə söhbət.

Əgər əvvəllər tıxacda cansıxıcılıq sizi telefonunuza cəlb edirdisə, indi onu sevdiyiniz treklə əvəz edə bilərsiniz. Beş saniyəlik texnika impulsiv insanlara kömək edir - qısa bir fasilə məntiqi düşüncəyə müdaxilə etmək və təhlükəli davranışı dayandırmaq şansı verir.

Telefon asılılığı çox vaxt narahatlıq, cansıxıcılıq və ya emosiyalardan qaçmaq istəyindən qaynaqlanır. Uzun səfərlərdə mesajları yoxlamaq üçün dayanacaqları əvvəlcədən planlaşdırmaq, səs idarəetməsindən istifadə etmək və hətta cavablandırıcı maşını yandırmaq daha yaxşıdır.